Jeder kennt das Gefühl, manchmal unzufrieden mit dem eigenen Leben zu sein. Es kommt uns vor, als würde nichts gelingen, als würden andere uns nicht verstehen und als hätte man einfach nicht das, wonach man sich sehnt.

Wenn Du durch Deinen Social Media Feed scrollst, siehst Du andere, die scheinbar alles erreicht haben: Sie sind finanziell erfolgreich, schlank, sportlich und beliebt.

Das ist der Anspruch, den wir uns selbst stellen: Dein Job muss Dich zu 100% erfüllen, Du musst gut aussehen, nach der Arbeit machst Du jeden Tag Sport, triffst Dich mit Deinen Freunden und lebst in einer glücklichen Beziehung. Die Finanzen regeln sich dabei von selbst, das scheint so kinderleicht zu sein, dass die anderen noch nicht einmal darüber reden.

Scheinbar musst nur hart genug an Dir arbeiten, es gibt schließlich Angebote zur Weiterbildung neben dem Job, Apps für Fitnessprogramme mit Yoga, Bodyweight Training, Hantel-Training, Lauftraining, es gibt Diät-Ratgeber für die richtige Ernährung (vegan, vegetarisch, ballaststoffreich, paleo, low-carb, fettarm oder zuckerarm), Gesundheitsempfehlungen und jede Menge Finanztipps, mit denen das Geld weder heute noch in der Zukunft ein Problem darstellt. Dann gibt es auch noch die Ratgeber mit dem Blick auf das Innere und das Spirituelle. Achtsamkeits-Apps, Meditation, usw.. Was ist mit dem Thema Familie und Beziehungen zu anderen Menschen? Sind die nicht auch sehr wichtig?

Zusätzlich gibt es noch die Abhängigkeiten zwischen den Bereichen. Die machen es noch schwieriger, das Richtige zu tun. Lachstatar mit Steak und Avocado ist gesund, belastet aber die Geldbörse und die Umwelt. Im Job Gas zu geben, in Aktien und Immobilien zu investieren und einen Nebenverdienst aufzubauen ist finanziell richtig, aber verpasst man dadurch vielleicht die ersten Schritte der eigenen Kinder?

Es ist kein Wunder, dass man irgendwann den Überblick verliert und nicht mehr weiß, wie man all die Angebote zusammenbringen soll. Und dann ist da noch die Zeit: Wer alle Ratgeber befolgen will, braucht einen 48-Stunden-Tag - wenn das reicht…

Prinzipien für ein besseres Leben

Als wir uns vor einigen Jahren daran gemacht haben, diese Frage zu beantworten, waren wir überrascht, dass es keinen universellen Wegweiser zu der so einfachen Frage gibt, wie man ein gutes, erfolgreiches Leben in Zufriedenheit führt. Dabei haben sich Wissenschaftler bereits seit ein paar Jahrzehnten mit der Frage auseinandergesetzt, was es braucht, um ein zufriedenes Leben zu führen. Dass es kein für alle gültiges Patentrezept geben kann, ist klar. Du kannst trotzdem Deinen eigenen Weg finden, wenn Du weißt, wo Du stehst und worauf es ankommt.

Eine gute Lösung für Dein Leben basiert auf den folgenden Grundprinzipien:

• Ziel sollte ein zufriedenes Leben sein (vielfach findet sich auch der Ausdruck glücklich, aber es ist sinnvoll, Zufriedenheit abzugrenzen vom Glück, das man hat, wenn man in der Lotterie gewinnt, oder 5 Sechser beim Kniffel hat)

• Dabei schauen wir auf das gesamte Leben und stellen sicher, dass auch die langfristigen Konsequenzen Deiner Entscheidungen berücksichtigt werden

• Nur, was wissenschaftlich beweisbar ist, wird berücksichtigt - denn das ist schon mehr als genug und für den Rest hast Du keine Zeit!

• Alle wichtigen Bereiche des Lebens sollen untersucht werden. Aber Du musst sie auch gegeneinander abwägen und priorisieren. Wenn Du die Themen nicht eines nach dem anderen angehst und für Dich abwägst, welche wichtig sind, läufst Du Gefahr, einen wichtigen Lebensbereich zu vernachlässigen.

Die vier Bereiche des Lebens

Um die Komplexität des Lebens in den Griff zu bekommen, teilen wir die wichtigen Belange des Lebens in 4 Bereiche ein:

• Gesundheit

• Wohlstand

• Soziales

• Dein Selbst

In jedem der Bereiche gibt es Potenzial für mehr Zufriedenheit in deinem Leben.

Gesundheit

Gesundheit umfasst hier sowohl das körperliche als auch das psychische Wohlbefinden. Die Gesundheit hat laut den Ergebnissen des sozioökonomischen Panels einen der größten Einflüsse auf unser Leben ➡️📖. Nichts zerstört die Lebensqualität so nachhaltig wie anhaltender Schmerz. Dabei lässt sich aufgrund der Lebensumstände heute relativ genau sagen, mit welchen Maßnahmen man seine zu erwartenden Lebensjahre erhöhen kann.

Finanzen

Unsere finanzielle Lage bestimmt unser Leben (mit), ob wir wollen oder nicht. Viele haben bereits von wissenschaftlichen Studien gehört, dass Geld zumindest ab einem bestimmten Level nicht glücklicher macht ➡️📖. Das stimmt zwar nicht so ganz ➡️📖, aber selbst, wenn Du Dich fragst, wie viel mehr Geld Du wirklich zum Glücklichsein brauchst, wirst Du zustimmen, dass das Fehlen von Geld ein großes Problem darstellen kann. Kaum ein Bereich lässt sich mit wenigen Maßnahmen und nicht selten ohne Verzicht so verbessern, wie Deine persönlichen Finanzen.

Soziales: Familie, Freunde & Gesellschaft

Ein wichtiger Bereich im Leben sind unsere sozialen Interaktionen. Das wissen wir nicht erst, seitdem eine großangelegte Harvard-Studie über 80 Jahre die Fähigkeit zum Aufbau einer guten Beziehung zu anderen Menschen als großen Treiber der Lebenszufriedenheit ausgemacht hat ➡️📖. Verbesserungen in diesem Bereich wirst Du direkt und unmittelbar spüren.

Dein Selbst

Der vierte und letzte Bereich betrifft uns selbst. Hier findet sich unsere mentale Gesundheit, das, was uns motiviert, was uns erfüllt, woran wir glauben, aber auch unsere Fähigkeiten, Gefühle und Charaktereigenschaften wie eine positive Einstellung, Integrität oder Gelassenheit. In dir selbst schlummert die treibende Kraft hinter deiner persönlichen Veränderung!

Was mache ich damit?

Vielleicht hast Du beim Blick auf unsere Landkarte mit den 4 Bereichen bereits Deine eigenen Gedanken, was Dein Leben besser machen könnte. Trotzdem ist es nicht leicht, alle Bereiche sofort zu überblicken. Kannst Du einordnen, in welchem Bereich Du die höchste Wahrscheinlichkeit hast, Deine Lebenszufriedenheit langfristig zu verbessern?

Du wirst in Deinem Alltag Menschen begegnen, die in einigen Bereichen akribisch nach dem Optimum streben, während andere Bereiche nahezu brach liegen. Vielleicht kennst Du auch den Typ des Workaholic, der seine Freunde und Verwandten nur sehr selten sieht und am Geburtstag seiner Mutter wegen einer wichtigen Geschäftsreise nicht teilnimmt.

Aber auch der Sorglose, der seine Finanzen nur aus dem Moment heraus plant und das Gefühl hat, das Geld wird schon da sein, wenn man es braucht, ist weit verbreitet. Vor allem die finanzielle Situation im Alter ist schwer zu überblicken. In Deutschland und in den USA liegt die Quote der altersarmut gefährdeten Rentner gleichermaßen bei 16% (➡️📖 und ➡️📖), d.h. jeder sechste ist betroffen. Es gibt noch viele andere mehr oder weniger stark ausgeprägte Archetypen. Wichtig ist an dieser Stelle vor allem eines: Es reicht einer der vier Bereiche, der aus der Balance geraten ist, um ein eigentlich gutes Leben völlig aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Es gibt drei Perspektiven, die in Balance gehalten werden müssen:

1. Die Balance zwischen unterschiedlichen Bereichen: Soll ich eher Zeit mit der Familie verbringen oder ins Fitness-Studio gehen?

2. Die Balance zwischen meinen jetzigen Interessen und meinem zukünftgen Ich: Soll ich jetzt einfach nur Spaß haben oder mehr Zeit darauf verwenden, für das Alter vor zu sorgen?

3. Die Balance zwischen unterschiedlichen Aktivitäten: Sollte ich für meine Gesundheit lieber Ausdauer- oder Krafttraining machen?

Das Gute ist, dass Du dein Schicksal selbst in der Hand hast. Bei Jersonal stellen wir Dir den neuesten Stand der Wissenschaft zur Verfügung. Wir helfen Dir, im Dschungel der Angebote die richtigen Themen für Dich und Dein Leben zu finden. Du entscheidest zu jeder Zeit selbst, woran du arbeiten möchtest. Wir helfen Dir, nicht nur die richtigen Maßnahmen zu finden, sondern diese auch in die richtigen Gewohnheiten für Dein Leben umzusetzen. Dafür gehst Du in 4 Schritten vor:

1. Diagnose und Transparenz: Finde heraus, wo Du stehst!

Vielleicht bist Du finanziell erfolgreich und hast eine tolle Familie, vernachlässigst aber Deine Gesundheit und läufst Gefahr, in eine Depression abzurutschen. Mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Tests kannst Du zum Beispiel herausfinden, wie alt Du mit Deinem Lebensstil wirst und mit welchen Methoden Du persönlich Deine Lebenszeit verlängern kannst. Du kannst überprüfen, ob dein Geld im Alter reicht und vieles mehr.

2. Ziele setzen: Priorisiere auf Basis der Diagnose, womit Du zuerst starten möchtest und setze Dir klare, messbare und für Dich realistische Ziele!

Aus der Diagnose kommen viele Ansätze für die Verbesserung Deines Lebens heraus. Vielleicht willst Du Dich mehr bewegen und abnehmen. Das Ziel richtig zu setzen, ist eine Kunst für sich. Ziele sollten messbar und erreichbar sein. Schon die Formulierung mit Verben, die das eigene Tun möglichst konkret beschreiben, machen es wahrscheinlicher, dass Du am Ende Erfolg haben wirst. Das Ziel “Mehr Sport treiben” liefert zum Beispiel messbar schlechtere Ergebnisse als das folgende Ziel: “Ich werde am Dienstag- und am Donnerstagabend jeweils 1 Stunde laufen gehen.” Wir helfen Dir dabei, Deine Ziele so zu formulieren, dass Du sie mit hoher Wahrscheinlichkeit erreichen wirst.

3. Aktivitäten: Werde aktiv und setze Deine Ziele durch Maßnahmen in der Realität um! Entwickle neue Gewohnheiten, die Dein Leben in die richtige Richtung lenken!

Der schwierigste Teil ist die Umsetzung in die Realität. Studien zeigen, dass Motivation allein nicht ausreicht. Es ist schlicht falsch, dass Millionen übergewichtiger Menschen nur nicht genug abnehmen wollen. Motivation trägt uns nur wenige Tage oder Wochen. Der Schlüssel zur nachhaltigen Veränderung liegt im Entwickeln von Gewohnheiten. Manche davon lassen sich durch einfache Kniffe in Deinen Alltag einbauen. Wenn Du z.B. mehr Schritte am Tag gehen willst, kannst Du vielleicht auf dem Weg zur Arbeit immer eine Station früher aussteigen und hast bald gewohnheitsmäßig mehr Bewegung am Tag. Wir geben Dir Werkzeuge an die Hand, mit denen Du nachhaltige Gewohnheiten entwickeln und Dein Leben Schritt für Schritt verbessern kannst.

4. Messen und verbessern: Miss Deinen Fortschritt und mach Dir klar, was Du erreichst bzw. warum Du auf der Stelle trittst!

Erst, wenn wir Dinge messen, können wir feststellen, ob sich etwas verbessert hat. Die Erfolgskontrolle ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg zu einem besseren Leben.

Du wolltest zum Beispiel abnehmen und dies durch mehr Bewegung erreichen? Wir messen jeden Tag die Anzahl Deiner Schritte und wie erfolgreich Du dabei bist, am Ball zu bleiben. Unser auf künstlicher Intelligenz basierendes Modell hilft dir, deine Maßnahmen so anzupassen, dass Du die höchste Erfolgswahrscheinlichkeit hast.

Vielleicht reicht es für Deine Zielerreichung noch nicht, sich nur mehr zu bewegen. Vielleicht musst Du auch noch den Kaffee und das Croissant auf dem Weg zur Arbeit weglassen, um Dich Deinem Gewichts-Ziel näher zu bringen. Als angenehmer Nebeneffekt sparst Du so jeden Tag zusätzlich 6 Euro - was nach wenig klingt, wird Deine Ersparnisse bei Rentenbeginn als 35 jähriger um 145.000 EUR erhöhen.

Vielleicht hast Du Dir aber auch zu viel vorgenommen und schaffst es nicht wie geplant, jede Woche 3 Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Dann finden wir gemeinsam eine Maßnahme, die vielleicht einen geringeren Effekt hat, aber besser zu dir und deinem Leben passt.

Los geht's?!

Hast Du Lust, selbst anzugreifen und zu überprüfen, wo Du stehst? Dann abonniere jetzt unseren Newsletter und gehöre zu den ersten, die informiert werden, sobald unsere KI-basierte App in den Testbetrieb startet. Warum KI? Weil die Welt kompliziert ist und es nicht einfach ist, den richtigen Weg für Dich und Deinen optimalen Pfad durchs Leben zu finden.