Direkte Diagnostik

Analysiere deine Lebenszufriedenheit

Mache unseren interaktiven Schnelltest. Werte dich auf Stufe-3-Indikatoren selbst ein und erhalte sofort wissenschaftlich kalibrierte Gewohnheits-Empfehlungen.

1
2
3
4

Stufe 1: Gesundheit

Bewege die Schieberegler von 1 bis 10 für jeden Indikator dieser Kategorie.

Fitness & Erholung

Ich verfüge über eine hohe Kraft und habe starke Muskeln.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich habe eine gute Ausdauer (Herz-Kreislauf).
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich bekomme den notwendigen Schlaf und ausreichend Erholung.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu

Medizinischer & Mentaler Zustand

Ich achte konsequent auf die Wahrnehmung meiner medizinischen Vorsorgetermine.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich habe eine gute mentale Gesundheit und bin frei von psychischen Störungen und Problemen wie Depression oder Burnout.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich habe ein gesundes Körpergewicht.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu

Ernährung & Körperzusammensetzung

Ich ersetze meine Mahlzeiten nicht durch Fertigprodukte oder Fast-Food.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich nehme täglich eine Handvoll Obst oder Gemüse zu mir.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich achte auf die Zusammensetzung meiner Nahrung (z.B. wenig Zucker, viel Proteine und ungesättigte Fettsäuren)
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu

Freiheit von Abhängigkeiten

Ich lebe frei von Suchtmitteln, wie Tabak oder illegalen Drogen.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Mein Alkoholkonsum ist minimal oder findet gar nicht statt.
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu
Ich konsumiere weniger als 15 Minuten am Tag soziale Medien mit Dopamincharakter (TikTok, Instagram, Youtube Shorts, Snapchat, etc.).
5/10
1 - Trifft gar nicht zu10 - Trifft voll zu